3 精神面の美リラックス通信…キレイのために、豊かな時間を過ごしましょう。

セルフケア エステ

朝のリラックス 朝起きたら、1杯の白湯を飲みましょう

白湯は昔から、日本だけではなく、インドや中国、欧州でも健康維持のために飲まれてきました。起床時には冷たい飲み物ではなく、1杯の白湯を飲むことをおすすめします。水分を摂ることで交感神経が活性化し、その後副交感神経が活発になり、自律神経のバランスが整います。また血液やリンパの流れがよくなり、体内で滞っていた余分な水分を尿として排出してくれます。

<白湯のつくり方>

  • 1やかんに水を入れて火にかける。
  • 2沸騰したら、やかんの蓋を開けて湯気が上がるようにする。
  • 310分〜15分沸かし続けたら、火を止める。
    ※蒸発により水の量が減ることを覚えておきましょう。
  • 4飲める程度冷ましたら、ゆっくりと飲む。