2 内面の美ライフスタイル通信…美しい肌は健康な体づくりから!

からだ・スキンケア体から元気になりましょう!

日常生活の中で、私たちの姿勢は猫背になりがちです。炊事やパソコン作業、そこに冬の寒さも加わって、肩が自然と前に出て、結果背中が丸まってしまいます。
そんな姿勢のゆがみは、肩こりや腰痛、内臓の不調など、体に様々な悪影響を及ぼします。毎日のちょっとした空き時間を利用して、体をリフレッシュしましょう。

「猫背」に効くストレッチ1日 20回を 目安に

  • 1手のひらを体の後で組む。

    体の後で、指が交互になるよう手のひらを組む。手を下方向に引っ張りながら、左右の肩甲骨を中央に寄せるように、胸を開き、肩を後へ引く。鼻から息を吸う。

  • 3秒キープ

    2頭を後に倒しながらあごと手を引っ張り合う。

    鼻から息を吐きながら、頭をゆっくり後へ倒す。あごと組んだ手を引っ張り合うイメージで胸を開き、3秒キープ。肩の力を抜いたら元の姿勢に戻る。

※痛み等を感じる場合は、ストレッチをお控えください。※効果には個人差があります。